Realmente demais! Ela que fazer um assim para mim, mas eu burrilda não tirei fotos da minha barriga numa posição adequada, vamos ver se ainda dá, né Gi?!!!
Nesta aula 7 - RELAXAMENTO E ALONGAMENTO, aprendi sobre: Os desconfortos que aparecem durante a gravidez e como aliviá-los; A importância da respiração e do alongamento nessa fase; e dos exercícios e sugestões para relaxar.A preparação do corpo para as mudanças da gravidez: alterações que são normais nesse período, mas acarretam alguns desconfortos, como dores nas costas e inchaços nas pernas, tudo isso devido ao crescimento do bebê, por isso devemos preparar o corpo para esse momento com exercício muito simples e que deve virar parte da rotina diária da gestante. Os exercício que servem para essa prevenção e para relaxar são: respiratórios, para prevenção lombares, para melhorar a circulação (que são os exercícios metabólicos) e os alongamentos.
* Exercícios respiratórios: consciência da capacidade respiratória, melhora da oxigenação da mãe e do bebê, sensação de conforto, prazer e de contato, também podem ser usados na hora do parto. Ex: respiração torácica e abdominal;
* Exercícios para região lombar: reforço da musculatura abdominal são muito importantes, para a prevenção de dores nessa região;
* Exercícios para circulação: são os exercício metabólicos, que são muito importantes para melhorar a circulação e prevenir os inchaços das pernas e das mãos.
Esses exercícios s recomendados que se façam todos os dias, principalmente no período da manhã, funcionando como o despertar do seu corpo, por estar mais relaxado, preparando pra que você realize todas as atividades do dia.
Caminhar, ler um livro, sentar a qualquer momento e associar as respirações, tudo isso ajuda a gestante a relaxar!
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Gente, meu bebê anda chutando cada vez mais forte, isso é muito legal, uma sensação inexplicável!!! Conversamos o dia inteiro...
Por Carol Araújo.
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